О пользе занятий спортом дома

занятий спортом

Всё большее количество людей начинают сегодня понимать, что вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, это действительно очень полезно для их здоровья. В итоге некоторые из них отправляются в тренажёрный зал, а другие принимают решение сначала позаниматься у себя дома. Эксперты уверяют, что пользы от занятий спортом дома будет не меньше, но только при условии самодисциплины.

Самостоятельные тренировки: с чего начать

Купите тренажёр: очень часто начинающий физкультурников привлекает сам процесс кручения педалей, или бег на дорожке. Заинтересованность в процессе должна побудить и вас заглянуть в интернет магазин тренажеров и выбрать здесь подходящий для себя способ занятия фитнесом:

  1. Найдите место для установки тренажёра: в просторном доме с местечком для занятий спортом возникнуть не должно, в отличии от жителей малогабаритных квартир. Вам можно посоветовать присмотреться к своему балкону, разобрать его, остеклить и при необходимости утеплить. Из застеклённого балкона или лоджии выходит неплохой тренажёрный мини-зал. Если же балкон уже чем-то занят, или попросту отсутствует, выбирайте в складной тренажёр, который может храниться, например, под кроватью;
  2. Определите время тренировок: в принципе заниматься на тренажёре можно во время просмотра своего любимого сериала, однако, в этом случае вы можете доставлять своим домашним некоторые неудобства. Поэтому лучше выбирать время для тренировок, пока никого не бывает дома. Помните, что специалисты рекомендуют строго придерживаться выбранному для занятий времени и дням недели;
  3. Не забывайте о правильном питании: во время тренировок происходит расходование «топлива», в организме заканчиваются глюкоза и белки, которые необходимо своевременно восполнять. Поэтому минут через 30, вам нужно поесть что-нибудь белковую пищу, которая не добавит вам веса, а лишь увеличит ваши окрепшие мышцы. Эксперты рекомендуют с утра выполнять силовые упражнения, а вечером заниматься на беговой дорожке.