Здоровый позвоночник – важная составляющая хорошего самочувствия

компрессионный перелом позвоночникаСамочувствие каждого из нас зависит от общего состояния организма и от здоровья позвоночника, которое, безусловно, стоит беречь смолоду. Сохранить позвоночник здоровым поможет правильный рациона питание, в составе которого будут только полезные продукты, принятие во внимание особенностей свой работы, оптимальные условия для ночного сна, а также уровень физической активности.

К сожалению, иногда строго соблюдения правил недостаточно, поскольку в течение повседневной жизни может вмешаться несчастный случай, например, случайное падение с высоты, какое-то резкое движение или поднятие слишком большого веса может спровоцировать травму позвоночника. Чем чреваты подобные, экстренные случаи подробно описывается в статье «компрессионный перелом позвоночника» http://backlanov.ru/clauses/kompressionnyy-perelom-pozvonochnika/ на сайте Центра патологии и нейрохирургии доктора А.Н. Бакланова.

Правильное питание

Следить за здоровьем своего позвоночника каждый из нас должен комплексно, например, питание наше должно быть обязательно сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами полезными для здоровья костной ткани. В частности, ежедневно нам необходимо потреблять суточную норму потребности нашего организма в кальции, магнии, фосфоре и марганце. Все эти микроэлементы, а также необходимые витамины можно найти в составе молочных продуктов, брокколи и белокочанной капусте, в горохе и фасоли, в орехах, яблоках и цитрусовых, в рыбе и морепродуктах.

Особенности работы

Особенно рискуют заполучить больной позвоночник люди, которые вынуждены на несколько часов просиживать на своём рабочем месте. Если у вас нет возможности сменить «сидячую» работу, то постарайтесь уменьшить риск возникновения заболеваний позвоночника. Для этого обзаведитесь удобным креслом, в котором сидеть старайтесь, как можно ровнее, в одной позе старайтесь долго не находится, один раз в час вставайте, делайте небольшую и несложную разминку. Если вы сидите за монитором компьютера, то стоять он должен прямо перед вами, при этом вы не должны тянуться к нему или неестественно выворачивать голову.