Как поддерживать форму

Занятия

Счастливый и здоровый человек ассоциируется с подтянутым, держащим себя в форме физкультурником, приверженцем здорового образа жизни. И в жизни так оно и есть, будете держать себя в форме, значит привлекательный вид, чувство уверенности, здоровье вам обеспечено.

От не непряжных занятий уменьшаются риски возникновения медицинских проблем с сердечно сосудистой системой, отстают всякие гипертонии, плохие холестерины, диабеты и прочие неприятности. Для поддержания себя в форме существует множество методов, стратегий и методик, и что выбрать именно вам, решает ваш организм, ваши стремления и амбиции.

Занятия спортом

Хорошее начало – это бег трусцой или неспешные прогулки на велосипеде. Чем хороши эти два упражнения, тем, что их можно подстраивать под себя, под своё самочувствие, варьируя скорость, местность (тяжесть маршрута), продолжительность, количество раз. Для начала, это самое оптимальное, это потом уже вы с друзями будете арендовать стадионы, к примеру, здесь http://geraklionsport.ru/salut, устраивать состязания, добиваться целей. А пока будет достаточно держать организм в тонусе. Да и болей в мышцах сильных избежите, а это залог того, что занятия вам не надоедят уже через пару дней.

Если нет времени

Если вы не можете выкроить время специально для занятий, просто начните больше ходить. До магазина не на машине, а пешком, либо припаркуйтесь подальше, чтобы хоть метров 100 пройтись с пакетами. Попробуйте ходить или ездить на велосипеде на работу\в институт, если, конечно, вы не работаете в центре Москвы, а живёте в Подмосковье. Если же вы нашли время для пробежек, делайте хотя бы километровый забег, время, потраченное именно на километр, позволяет схватываться за ваш жир, это будет полезно вдвойне. Главное, найдите свой ритм и не рвите его.

Занятия дома

Используйте свой дом как фитнес или тренажёрный зал. Самостоятельно без тренеров и тренажёров можно многое делать. Можно отжиматься (сгибание – разгибание рук в положение лёжа в упоре), можно делать приседы, обычные, с выпадами в стороны и вперёд. Очень полезное упражнение, которое не требует наличия тренажёров – на пресс. Модификацый или способов этого упражнения очень много, и каждый из них воздействует на определённую группу мышц живота. Найдите для себя два-три варианта, и через месяц вы свой живот в зеркале не узнаете.