Польза фитнеса и советы новичкам

Именно фитнес в переводе с английского значит движение – это жизнь. Это прекрасное здоровье и красивое тело, но сами занятия в фитнес клубе должны приносить только пользу. В чем же состоит польза таких занятий, и какие советы новичкам дают опытные тренеры – рассмотрим далее.

Польза фитнеса


Если говорить о пользе фитнеса – это не только прекрасная физическая форма тела. Регулярные занятия позволяют добиться следующих положительных результатов:

победа над лишними килограммами, и соответственно нормализации веса, создание желаемой фигуры;
укрепляется иммунитет и повышение его стойкости негативным внешним факторам;
нейтрализация последствий стресса, нервного перенапряжения, улучшение общего эмоционального состояния;
ускорение обменных процессов, метаболизма и улучшение кровотока, соответственно предотвращение проблем сердцем и сосудами, ожирением;
старение организма происходит медленнее, развитие естественной гибкости и выносливости;
улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата.

Плюс ко всему, занятие в спортзале позволит поднимать собственную самооценку, даже избавиться от вредных привычек. А женщинам в послеродовой период фитнес поможет не только вернуть тело в форму, но и выйти успешно из послеродовой депрессии. Мужчине регулярные в фитнесс – клубе тренировки помогут устранить застойные явления в органах малого таза, выступает профилактикой и недопущением простатита и эректильной дисфункции.

Советы новичкам

Фитнес это не просто тренировки в тренажерном зале вместе с тренером – это физические упражнения в сочетании с правильным питанием, отсутствием вредных привычек. Но в период активных тренировок помимо этого, стоит принимать во внимание следующие советы.
Нагрузки должна соответствовать непосредственно уровню подготовки каждого человека, его возрасту, сосанию здоровья.
Питание, как и комплекс упражнений, подбирают индивидуально, учитывая не только поставленные цели, но и сопутствующим проблемам.
Оптимально проводить тренировки по 1 – 1.5 часа 2-4 раза в неделю, при этом тренировки не должны выматывать организм – легкого стресса будет достаточно.
Нет однообразным программам. Они должны регулярно пересматриваться по мере подготовки организма – это позволит ему нормально восстанавливаться и совершенствоваться.
И главное – всегда надо ставить перед собой только реальные цели. Только это поможет достичь желаемого и не разочароваться в фитнесе. А тренеры нашего клуба – помогут вам в этом.